当我们在街上看到许多大腹便便的男士，你不要以为他真的是胖，肚子鼓鼓的就全是脂肪，其实十有八九那是虚肥，那都是肚子脂肪里面的水气太多造成的，也就是湿气太盛才会导致大腹便便。那么，男性朋友体内的湿气到底是怎样产生的？男性朋友又如何去判断体内是否湿气太重呢？男性朋友又该吃什么去湿气最快呢？下面，我就跟大家一起聊一聊这些问题。

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体内的湿气到底是怎样产生的

可能许多人无法理解中医里面说的这一个湿气，认为这看不见摸不着的东西太过飘渺抽象，或许根本就没有湿气这样一回事。

但是湿邪属于六淫邪气“风寒暑湿燥火”的一种病邪，使使人致病的病因，而中医治病更是讲究辨证论治，只有分清哪种病因病机才能够对证治疗。就好似这个湿气一样，只有辨出体内存在湿气，才能用药去治疗，如果本身没湿气的话，又何须去治疗呢。

体内的水气运化出现了问题

其实湿气简单点来说就是体内的水气运化出现了问题，从而造成体内的多余的水液无法正常代谢出去，也就是我们脾脏的运化功能出现了障碍，那么这些多余的水气无法正常代谢排出去这么办？它们就会滞留在体内，从而产生了湿浊，就容易沉滞于关节上、皮肤上以及皮下组织等部位，从而出现风湿、水肿、虚肥等明显症状。

湿气的产生与饮食脱了不干系

而这个湿气的产生又与饮食脱不了关系，特别是许多男性朋友吃得过于油腻，吃肉太多，这些食物不容易消化，就容易造成脾胃功能出现问题，再加上平时又喜欢喝冷饮、喝啤酒等，就更加容易损伤脾胃，这样就会影响到体内水气的运行，造成湿气停滞与体内。如果再加上平时久坐少动，不利于食物的消化以及血液的循环，体内的湿气也不能很好代谢排出，久而久之，自然就容易造成体内湿气过重。可以说这个湿气，我们可以认为是那些吃出来又排不出去的垃圾，当然你也可以程它为人体内的毒素，就像家里厨房下水道里面的粘浊物质。

长期处于比较潮湿的环境

当然了，如果我们长久处于一个比较潮湿的环境中也容易造成体内湿气过重，比如长期居住在广东这个闷热潮湿的环境，自然就容易造成体内湿气过重，这也是为什么广东人老喜欢煲一些祛湿汤的原因。

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如何去判断体内是否湿气太重

湿气自测表，看看你中标了几个

1 – 3 个：轻微湿气 4 个以上：严重湿气

男性请看这里

• 头发油腻，头部出现昏、沉、重
• 脸部易长痘，毛孔粗大
• 鼻头爱出油、黑头多、酒糟鼻、眼袋浮肿
• 嘴唇发紫、发干、口干、口臭、舌苔厚腻、易得口腔溃疡
• 四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积、出现大肚腩、体型肥胖
• 经常浑身无力、贪睡、腿脚易浮肿、易出汗
• 皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹
• 胸闷、心悸、呼吸不畅
• 易患脂肪肝、酒精肝
• 食欲不振、胃痛、胃胀、消化不良
• 易便秘、大便粘黏、不规律、不成形
• 阴囊潮湿、尿急、尿频、尿不尽、尿痛
• 阳痿早泄、遗精、滑精、精子成活率低、性生活不和谐、不育

男性朋友要判断体内是否湿气太重，其实很简单，并不需要像网上说的那样，如果出现肥胖、湿疹、皮肤发黄出油、头发油腻、毛孔粗大、口干、口苦、口臭、浮肿、眼袋下垂、黑眼圈、皮肤瘙痒、阴囊潮湿等说明有湿气存在，这些判断也太繁琐了，让人看得头晕，我们只需要通过下面三个比较典型的症状来判断就可以了。

看舌头

我们不妨通过镜子来观察一下我们的舌头，正常情况下我们的舌头应该是淡红而润泽的，舌质上面只有一层薄白舌苔，看上去干湿适中，不会太干也不会太湿。但是如果你发现你的舌苔过于白，舌头厚腻，舌体胖大，甚至发现舌头出现齿痕舌，整个舌头看上去又滑又湿，那就说明体内存在寒湿；如果你发现你的舌苔过于比较厚，舌苔的颜色是发黄带腻的，那这就说明体内存有湿热。

看大便

正常情况来说，我们大便的颜色是像熟了的香蕉一样，黄色成型的。但是如果你发现你的大便一直处于不成形的状态，甚至长期便溏，那么就可以说明体内存有湿气。而且你还可以发现，这个不成型的大便是比较粘的，马桶也很难冲干净，这些都是湿气黏腻的体现。如果是湿热的话，我们还会出现老感觉肛门处粘有大便，老是拉不干净的，其实这些都是湿气的体现。

看一个人的精神状态

中医里面形容湿气对人的影响有一个很好的词语，那就是“湿重如裹”。如果体内存在湿气过重的话，那么感觉就是披着一件湿漉漉的衣服一样，全是像被这个湿衣服包裹着一样，让人特不自在，特不舒服，感染整个人都提不起劲来，让人懒得动弹，不怎么想说话。即使是我们在早上醒来的时候，你也会发现没什么精神，还是觉得很困，即使是再去睡一会，这种感觉也得不到很好的改善。那么，这样的精神状态就可以说明体内湿气过重。

总的来说，只要这三个典型症状出现了一个，那么就可以说明体内存在湿气过重，如果3种症状都有的话，那么体内存在的湿气就更加严重了。

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男性朋友该吃什么祛湿气最快

当我们判断出体内存有湿气的时候，祛湿无疑是最主要的事情，而关于祛除体内的湿气，这个自然又与食脱不了关系，那么吃哪些东西去湿气最快呢？

薏米赤小豆粥需要长期食用才有效果

可能许多人第一时间想到的就是薏米赤小豆粥，这是最常见也常用的祛湿方法，因为薏米以及赤小豆都具体很好的祛除功效，但是也有一些人发觉吃了很长时间的薏米赤小豆粥也没有很好的祛湿效果，这又是为什么呢？这是因为有些人将红豆当做赤小豆，也有人在煲薏米赤小豆粥加入一些大米，其实这些都是错误的做法。另外，虽然薏米赤小豆粥可以说是一个非常流行的祛湿方，但是这个方法去湿并不是最快的，这要坚持很长一段时间才能起到效果。

中医大夫辨证开方可在短时间内袪湿

而中医里其实还有许多可以去除的中药，比如茯苓、白术、苍术、猪苓、泽泻、厚朴、砂仁、豆蔻等，要想迅速达到去湿的效果，只有经过中医大夫辨证开方，这样才能真正能够在短时间内去除体内的湿气，或许几剂药下来就可以将体内的湿气去得七七八八。

调理好脾胃功能自然就会减少湿气的生成

另外，我们不单单要知道如何去湿，应该吃哪些中药，这远远不够的，我们还需要避免体内过多的湿气生成，比如还要进食一些健脾的中药，比如淮山、扁豆、芡实等，将脾胃功能调理好了，那么自然就会减少湿气的生成；还有避免进食一些过于油腻、生冷或者难于消化的食物，避免造成脾胃虚弱，影响体内水气的正常运行。

通过运动加速体内湿气的排泄

最后，还要加速体内湿气的排泄。而最好的方法莫过于通过运动去湿，将体内停滞的湿气通过有氧运动的作用，从而促进血液循环，加快体内的新陈代谢，这样就可以促进身体器官有序运作，从而加速湿气排出体外，像跑步、健走、骑车、瑜珈、太极等有氧运动都是不错的选择。当然了，还可以通过拔罐、泡脚当然那个方法来加速体内湿气的排泄。

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