人体温度37℃已成历史,免疫力下降


因此,避免腰背部受冷或在酸痛难耐的地方进行热敷,会改善血液循环。


如何提高体温?

1、每天泡脚

武汉大学健康学院临床流行病学教授廖皓磊表示加强运动、营养,的确可以提高人体基础代谢率,提高基础体温。但是“冰冻三尺,非一日之寒”,运动、营养需要长期坚持。

我们要提高体温,增强免疫力,需要通过物理疗法和行为疗法:冬季最好戴帽子,每天泡脚洗热水澡,多喝热水。

现在大家宅在家里,无事可以泡泡脚,一天三次不为过。

2、温柔运动

在目前的特殊时期,不提倡临时抱佛脚开展高心率、高强度的运动,这样反而会降低抵抗力。

年轻人在家做做平板支撑、俯卧撑,在跑步机上快走,中老年人可打太极、做养生操,女士跳跳有氧操、做瑜伽等30分钟左右都是不错的选择。

运动时心率在120至150之间比较好,既达到运动效果,又不超过普通市民的身体承受能力。

3、每天泡帝恩酵素浴

帝恩人的快乐优势就是泡酵素浴,早上泡个酵素浴,补充一天的阳气。开心富足的一天。经常泡酵素浴还有特别多的好处:一个一个来康康吧!



体温过低的危害

1、肥胖

比起体重与体内脂肪的变化,体温才是身体健康的重要指标。只要体温升高,就能拥有即使不限制饮食、不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力。因为体温上升1℃,新陈代谢也会上升12%。因而不限制饮食就能够轻易瘦下去。

此外,身体一旦变得温暖舒适,水分也更容易排出去,因此臃肿的下半身和突出的小腹,也是很容易就能解决掉的。

2、癌症

人体体温35℃时是癌细胞繁殖的最佳温度。

癌细胞在胃、大肠、食道、子宫、肺等器官内部,趁内脏温度偏低时进行繁殖,但相反,在温度较高的心脏、脾脏里则不能生存。

3、水肿

水肿其实是多余的水分囤积在皮肤组织下未能排出的状态。体温较低时自然会减少体液排泄,而未能排泄的体液存留在体内,首先是小腹突出和腿部水肿的主要原因。

如果让体温循环流动使肾脏暖和后,不仅使排尿顺畅,也使小腹突出和水肿自然没有了,于是会拥有水分代谢良好的体质。

4、便秘

虽说多喝水对便秘有好处,但是就女性而言,便秘基本上是因肠胃温度过低,蠕动不好而造成的。对于这些“冷肠型”的人而言,摄取更多水分只会让便秘更加恶化。

让体温循环流动以温暖小腹与肠胃,或者是泡浴这些方法会使肠胃温暖起来,便秘就会消除。

5、犯困

寒冷与精神有着密切的关系。上午觉得头脑不清醒,是因为体温过低,血液不能运送到大脑里造成的。同时体温偏低的人容易因为血液循环不好而导致消沉郁闷。

另外,11月至来年3月这段寒冷的时间里,更是“冷体质”人们容易犯困的时节。 

6、妇科病

对于“冷体质”的人们,寒冬时节拍拍肚子,如果有啪啪的响声,则表明肠胃囤积过多水分,从而使得下腹部冰冷。子宫肌瘤、子宫癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷导致的。

7、不孕

为不孕症而苦恼的女性也都有“冷体质”的特征。让体温循环流动以温暖小腹,让子宫和卵巢的血液循环更顺畅,也就拥有了易受孕的体质。

8、失眠

是否有过双脚冰冷,怎么也睡不着的时候?“冷体质”者一旦感觉双脚发冷,这时体内的主要血液都涌上头,因为脑内充血,使得脑神经不易休息,也就不能达到熟睡状态。

9、过敏症

是“冷体质”者常患的皮肤疾病。因为出现皮炎、湿疹、花粉症以及鼻炎等过敏症状,其实是肌肤长期处于“冷体质”而强迫性将体内的水排出、以达到健康状态的一种本能反应。

10、腰酸背痛

凡是“冷体质”者常有腰酸背痛的症状。腰酸背痛是局部长期受冷导致血液循环不好而产生的病症。

因此,避免腰背部受冷或在酸痛难耐的地方进行热敷,会改善血液循环。


如何提高体温?

1、每天泡脚

武汉大学健康学院临床流行病学教授廖皓磊表示加强运动、营养,的确可以提高人体基础代谢率,提高基础体温。但是“冰冻三尺,非一日之寒”,运动、营养需要长期坚持。

我们要提高体温,增强免疫力,需要通过物理疗法和行为疗法:冬季最好戴帽子,每天泡脚洗热水澡,多喝热水。

现在大家宅在家里,无事可以泡泡脚,一天三次不为过。

2、温柔运动

在目前的特殊时期,不提倡临时抱佛脚开展高心率、高强度的运动,这样反而会降低抵抗力。

年轻人在家做做平板支撑、俯卧撑,在跑步机上快走,中老年人可打太极、做养生操,女士跳跳有氧操、做瑜伽等30分钟左右都是不错的选择。

运动时心率在120至150之间比较好,既达到运动效果,又不超过普通市民的身体承受能力。

3、每天泡帝恩酵素浴

帝恩人的快乐优势就是泡酵素浴,早上泡个酵素浴,补充一天的阳气。开心富足的一天。经常泡酵素浴还有特别多的好处:一个一个来康康吧!


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