食物高温烹饪、精细加工、添加剂和防腐剂滥用，以及不良生活习惯，使胃肠道压力大大增加，从而产生慢性肠胃消化道疾病，肠道菌群失调，吃的食物在肠道中发酵也难以生成足够人体所需的营养。消化不掉的食物残渣反而会滞留在肠道内行成便秘现象，也会产生自身中毒，从而污染血液引起一系列的慢性疾病发生。

抽烟

烟是百害无一利的代表毒物，在烟雾缭绕中，燃烧的是生命的长度。

摄取白砂糖

各种甜点、零食、巧克力等的过量摄入

白砂糖是可以和烟匹敌的毒物，在甜蜜的口福中，有些不好的东西也在悄悄接近。

过量摄取恶生油脂

氧化的油、转移型脂肪酸、亚油酸

亚油酸是必需脂肪酸，最好和a-亚麻酸以1:1的比例来摄取。

不过现代人却是以亚油酸20比a-亚麻酸1的比率来摄取，结果当然会引发各种疾病。

过量摄取动物性食品

肉、鱼、蛋、乳制品等

肉鱼蛋，是必须补充的营养，但是其中充满了使血液污浊的成分，完全没有纤维，偏重于维生素，矿物质。

高蛋白等内容物会产生氮残留物，造成肠内腐败，加上含有饱和脂肪，因此会形成动脉硬化(鱼中所含脂肪为不饱和脂肪，但是具有易氧化的缺点)

过量摄取加工食品

大部分的加工食品完全不含纤维，就算有，量也极少。

结果就是，使肠内宿便积存，引起腐败。此外，添加剂的毒素也是一大问题。

习惯摄取酒类、咖啡类

酒和咖啡都是不宜过量摄取，因为会使得胃的分泌作用与神经反应混乱，导致消化排泄功能异常。

酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀，财是糖衣炮弹，气是下山猛虎，所以有时候，还是要在一定程度上自知自律，远离放纵无序的生活。

只吃加热食物的饮食习惯

例如只吃加热的蔬菜，不吃生的蔬菜，这样无法从食物内摄取酵素，结果大量消耗体内酵素而引发疾病。

“寿命短最大的原因是只吃加热食物”，这种说法绝不夸张，也绝不是危言耸听。

摄入抗生素等西药

有时抗生素不只会杀死害菌，连益菌也会一并歼灭。 长期大量使用抗生素，会造成大部分的益菌死亡，且具有抗药性的害菌会不断孳生。同时真菌(霉菌)增加，全身充满霉菌。当然，病原病毒也会人侵。这时，免疫力会减退，引发癌症等重大疾病。

西药适合在紧急时短期间使用，要避免长期连续使用。